教室采光照明新国标11月1日实施 如何保障学生视觉舒适

11月1日起，强制性国家标准《中小学校教室采光和照明卫生标准》开始正式实施。

新标准新增了采光均匀度、冬至日满窗日照时间、玻璃颜色透射指数和可见光透射比、闪变指数、频闪效应可视度等多项关键指标要求，同时对采光方向、职场技能采光系数、眩光控制、照明色温和显色指数、照明功率密度以及采光照明测量方法作了修订与完善。

此前发布的《儿童青少年“五健”促进行动计划(2026—2030年)》已将儿童青少年视力健康促进行动纳入其中，明确提出到2030年要实现以下目标：6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率下降到32%以下，初中生近视率下降到60%以下，高中阶段近视率下降到70%以下。

那么，教室的采光和照明状况究竟会怎样影响孩子的视力？保护视力是否必须严防蓝光？肉眼看不见的频闪又是如何让眼睛更加疲劳的？

并非有蓝光就会伤眼

蓝光属于可见光，是进入人眼后引起蓝色视觉效果的电磁波。在电磁波谱中，波长越短的光，单光子能量越高。当445纳米以下波段的蓝光以较大强度、较长时间进入人眼时，可能对视网膜造成不可逆的光化学损伤。

首都医科大学附属北京同仁医院眼科副主任医师、博士研究生导师田磊表示，只有当蓝光强度和照射时长达到风险阈值时，才可能引起眼部不适，甚至导致视网膜损伤。

但仍需注意，过度接触蓝光，尤其是长时间注视电子设备屏幕发出的人工蓝光，可能引起视觉疲劳。

肉眼不可见的频闪为何让人越看越累？

频闪是电流不稳定或灯具自身设计问题导致的光源闪烁。很多时候，肉眼看上去光源是稳定的，但若打开手机照相机对准点亮的灯具，就能看到灯光在不停闪烁。频率低于15赫兹时，人眼能够感知到频闪；当光源振荡频率达到50赫兹以上时，人眼就不容易察觉频闪。

田磊指出，虽然肉眼看不出灯在“一闪一闪”，但视觉系统已经在默默调节、适应光线变化。长期处于这种光源环境下，容易出现眼睛疲劳等问题。

人们可以用手机拍摄光源的方式检查是否存在条纹状频闪。

“大路灯”真能保护视力吗？

孩子回到家，又该选择什么样的照明工具？

近几年走红的“大路灯”凭借“能上下发光”的特点，在家长圈中广受欢迎。虽然如今热度略有下降，但仍是不少家庭首选的读写灯。

它最大的特点是“上下双光源结构”：下方灯光照亮书桌，上方灯光打向天花板形成漫反射，补充房间背景光。

市场上部分商家将“大路灯”这类照明产品与“预防近视”的使用效果挂钩。

对此，田磊指出，“大路灯”对整体室内照明比较友好，能在一定程度上减少亮度差异，增加全光谱或红光灯珠。但其对近视的防控效果仍需进一步临床研究。

上海市消保委今年曾对20款热销“大路灯”开展比较试验。

针对“大路灯”护眼及近视防控的关系，上海市消保委提醒：无论是“大路灯”还是读写台灯，都不具备逆转或治愈近视的功能。灯具所能发挥的作用仅限于优化局部光照环境、缓解视觉疲劳，从而在一定程度上辅助延缓近视发展。

真正有效的近视防控手段，仍以充足的日间户外活动、规范的读写姿势以及合理的用眼时长为核心。此外，灯具功率反映的是其光输出能力，功率较高的“大路灯”主要适用于大面积空间的补光需求，并不等同于更优的护眼效果。

监制丨白中华

记者编辑丨刘飞 【编辑:张令旗】

来源：中新网教育成长；原文日期：2026-10-31。内容经中文改写，请以原文为准。